会有这种焦虑说不定是「产后忧郁・産后恐慌」~预防方法看这里♪

2020-06-17 评论 954
妈妈们的育儿生活还开心吗?
虽然会觉得宝宝很可爱,但有时候也会觉得很棘手,很想要回到还没生小孩的时候吧?
就算是愉快的育儿生活,也会很容易陷入各种烦躁和忧郁的状态⋯⋯

除此之外女性在生产后的不安定感,被称作"産后crisis"(产后恐慌),有可能会造成夫妻之间的危机也说不定。
这回要告诉大家如何来预防产后忧郁或产后恐慌以及哪些需要注意的地方♪

如何预防产后忧郁・产后恐慌① 了解产后忧郁吗?

会有这种焦虑说不定是「产后忧郁・産后恐慌」~预防方法看这里♪

大家知道"产后忧郁"是什幺吗?
所谓的产后忧郁是指,生产后大约6~8週期间,所发生的忧郁症状。
机率大概是生产完十次,而其中一次可能会得到产后忧郁,严重的话还有可能会长达持续1年的时间。

实际上会有的症状有心情低落,焦躁,感觉不到宝宝的可爱,宝宝在哭的时候不想理他,觉得帮宝宝换尿布很麻烦⋯⋯等的状况。

为什幺会罹患"产后忧郁",可能有以下几个因素:

1. 荷尔蒙不均衡
生产后的女性荷尔蒙减少会分泌,导致荷尔蒙不均衡。

2. 育儿的情况不如预想
不知道宝宝为什幺会哭,母乳不分泌⋯⋯等因素。

3. 生活环境的变化・睡眠不足⋯⋯等
睡眠时间和作息时间发生变化,无法得到充份休息或外出。

4. 育儿环境不好
身边没有可以帮忙照顾孩子的家人。

会罹患产后忧郁的人,若硬要区分的话,大部分都是认真且本身是完美主义的女性,或是做事很努力的女性,比较容易有㦬患的倾向。

女性在产后得到忧郁症,却没被週遭的人发现或是身旁亲近的人无法理解产后忧郁的症状,有时候会导致孩子还小却不得不离婚的情况。(要注意)
像这样子的夫妇之间的危机,被称作"産后crisis"(产后恐慌)。

如何预防产后忧郁・产后恐慌② 产后恐慌的原因

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"産后crisis"(产后恐慌)此一名词是出自于日本的NHK情报节目,泛指「产后所引起夫妻之间的关係崩坏的危机」。

根据Benesse教育综合研究所次世代育成研究室的调查(2006年),怀孕中的女性有74.3%实质感受到对丈夫的爱情,相反的出产后的女性有45.5%,两年过后更是下降只剩34.0%。

也就是说出产两年后,对丈夫已经没有感情的女性大约有40%。虽然这是某个企业的研究结果,但心中有底的人会这样认为的女性应该也不少。

为什幺会有这样的状况发生呢?
举例来说,因为丈夫既无法分担家事也无法帮忙照顾孩子,当了母亲之后的生活作息有了变化,没有办法拥有一个人自由的时间,就在不知不觉中累积了很多压力,诸如此类的原因,是导致产后恐慌的主要原因☆

没对象可以诉说养育的不安,做为母亲的辛苦没人能了解时或者老公不帮忙做家事时,会容易有「为什幺都是我在付出?」的负面情绪⋯⋯

如何预防产后忧郁・产后恐慌③ 爸爸妈妈一起照顾孩子

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实际上,就算是男性也会罹患"产后忧郁"的可能。
当上父母之后难免会怀抱着不安感,这是女性和男性都一样的状况。
夫妻之间互相支持依靠,「爸爸妈妈一起照顾孩子」这件事非常重要☆(笔记)

所以要从在生产前的事前準备开始做起~

1. 在生孩子前先讨论小孩出生之后的家事如何分担。
2. 出产后準备也要一起,像一起学习有关于宝宝的成长发育。
3. 养成互相感谢(恩)的好习惯。
4. 遇到育儿的烦恼时,要如何应对等彼此互相商量。
5. 事前沟通应该如何把小孩养育长大,对于孩子的期许以及未来的教育⋯⋯等。

出产前夫妻之间的良好沟通,对于预防产后忧郁和产后恐慌都有很大的效果◎
当然出产后也不算迟哦!

是否已经觉得心累了呢?
如果有的话,何不和另一伴针对1~5点互相聊一聊呢?

如何预防产后忧郁・产后恐慌④ 看~宝宝多可爱!乐于照顾孩子

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小孩成长发育的过程,每位宝宝都不一样。
乳幼儿健康检查被诊断出有问题的话,请不要拿他和其他小孩过度比较。(重要)
心中有任何不安的话,请和专家或专门机构里的人商量看看吧!

宝宝是无法形容的魅力存在♡
他们有着又大又圆的水汪汪眼睛,令人想要一直摸个不停的滑嫩的肌肤⋯⋯
随着宝宝的成长,妈妈们自己也会被疗癒哦!

爸爸们也来感受一下宝宝的可爱吧♡
和爸爸相处的时间对宝宝来说非常重要且珍贵。
夫妻两人一起关注着宝宝的成长,一同享受愉快的育儿生活吧♪

tips

生产后,育儿和家事不如预期中顺利,进而引发产后忧郁的人也有很多。
觉得育儿生活一点都不快乐,感到焦躁的日子变多了⋯⋯,有这样感觉的你,说不定是产后忧郁的症状也说不定。
请务必尽早向医院或专门机构求助吧~

养育孩子最重要的是,出产前和丈夫的对话和沟通。然后,出产后不要一个人承担太多事情。多找寻一些可以协助你的人吧。
凝视着宝宝的脸蛋,被宝宝疗癒的同时,记得不要太操劳,享受愉快的育儿生活吧♡